Les bilans : quel intérêt ?
Un bilan, c’est un point de départ. Un moment pour faire connaissance, avec vous, vos valeurs, votre énergie du moment, vos besoins.
C’est aussi un point de repère pour observer votre évolution et réajuster l’accompagnement.
- Échange autour de votre histoire
- Évaluation de votre condition physique
- Suivi régulier pour observer les évolutions
- Identification d’objectifs qui ont du sens pour vous
- Prise en considération de vos limitations fonctionnelles éventuelles
- Accompagnement flexible
Les bilans : quel intérêt ?
Un bilan, c’est un point de départ. Un moment pour faire connaissance, avec vous, vos valeurs, votre énergie du moment, vos besoins.
C’est aussi un point de repère pour observer votre évolution et réajuster l’accompagnement.
- Échange autour de votre histoire
- Évaluation de votre condition physique
- Suivi régulier pour observer les évolutions
- Identification d’objectifs qui ont du sens pour vous
- Prise en considération de vos limitations fonctionnelles éventuelles
- Accompagnement flexible
L'APA : quelles possibilités ?
Que vous souhaitiez restaurer la confiance dans vos mouvements, reprendre une activité physique régulière ou préparer un projet sportif dans le respect de votre santé, les séances sont construites pour trouver le juste équilibre entre vos ressources du moment et la stimulation nécessaire à l’adaptation et à la progression.
Chaque accompagnement s’appuie sur des activités variées et s’oriente, selon vos besoins et motivations, vers différentes dominantes :
- Mobilité & souplesse articulaire
- Capacités cardio-respiratoires
- Force musculaire
- Equilibre, coordination & motricité
Le Pilates adapté (De Gasquet)
Le Pilates, c’est prendre le temps de sentir. Se renforcer en profondeur, sans tension inutile. Affiner le mouvement, le contrôle moteur et la conscience de soi.
Mes séances s’appuient sur les principes de la méthode de Bernadette de Gasquet.
- Posture et alignement du corps
- Respiration et mobilité du diaphragme
- Etirement du rachis
- Préservation du dos et du périnée
Le Pilates adapté (De Gasquet)
Le Pilates, c’est prendre le temps de sentir. Se renforcer en profondeur, sans tension inutile. Affiner le mouvement, le contrôle moteur et la conscience de soi.
Mes séances s’appuient sur les principes de la méthode de Bernadette de Gasquet.
- Posture et alignement du corps
- Respiration et mobilité du diaphragme
- Etirement du rachis
- Préservation du dos et du périnée
Le Yoga adapté
- Développer la présence corporelle
- Soutenir l’équilibre physique et mental
- Explorer des flows de postures adaptées (sur chaise, avec supports et aménagements)
La méditation de pleine présence
Pour calmer son esprit ? Pas exactement. La plupart du temps, c’est plutôt : « Mince, je me suis encore égaré ».
C’est avant tout un changement radical de posture : on oublie les objectifs, les résultats, et on observe notre expérience, au présent. Cela peut nous bousculer, nous transformer… ou ne rien provoquer. Et même alors, l’expérience nous enseigne quelque chose.
On apprend peu à peu à devenir plus conscient de nos mécanismes mentaux et émotionnels, et à y répondre plus justement. On tombe, on revient, on rit, on recommence… et ça en vaut la peine.
La méditation de pleine présence
Pour calmer son esprit ? Pas exactement. La plupart du temps, c’est plutôt : « Mince, je me suis encore égaré ».
C’est avant tout un changement radical de posture : on oublie les objectifs, les résultats, et on observe notre expérience, au présent. Cela peut nous bousculer, nous transformer… ou ne rien provoquer. Et même alors, l’expérience nous enseigne quelque chose.
On apprend peu à peu à devenir plus conscient de nos mécanismes mentaux et émotionnels, et à y répondre plus justement. On tombe, on revient, on rit, on recommence… et ça en vaut la peine.
Thérapie ACT & Thérapie PRT
Par moments, des éléments issus de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) s’invitent dans les séances. Apprendre à faire avec ce qui est là, retrouver la possibilité d’agir et réorienter son attention vers ce qui compte.
En cas de douleur chronique, des outils issus de la Pain Reprocessing Therapy (PRT) peuvent aussi trouver leur place. Changer de regard, apaiser la peur et retrouver peu à peu un sentiment de sécurité.